+10（プラステン）ってなぁに？

毎日今より10分多くからだを動かすことです。

年齢によって、からだを動かす目標はあるの？

+10（プラステン）するとこんないいこと！

効果1	死亡・生活習慣病・がんのリスクを３～４％減らせます
効果2	1日40分身体を動かす習慣のある高齢者は関節痛や認知症になるリスクが20％少ないというデータがあります。
効果3	内臓脂肪が燃焼して腹囲や体重が減少し、高血圧や脂質異常、高血糖も改善します。

毎日の生活の中で+10分多く動かすひと工夫

毎日の生活のなかで身体を動かす機会を積み重ねて無理なく+10（プラステン）を達成しましょう！